起きたい時間の2時間前から 30分置きにアラームを セットします。 1度か2度、アラームで 目覚ましした後 二度寝、三度寝をしてから 起きたい時間に起きることに なります。 そうすると 寝過ごしにくくなる 起き上がりやすくなる という効果が得られました。 …