朝、起きやすくするために

起きたい時間の2時間前から

30分置きにアラームを

セットします。

1度か2度、アラームで

目覚ましした後

二度寝、三度寝をしてから

起きたい時間に起きることに

なります。

そうすると

• 寝過ごしにくくなる

• 起き上がりやすくなる

という効果が得られました。

二度寝、三度寝ができて

早起きまでできるのは

幸せです（笑）

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